Во денешното дигитално доба, нашите очи постојано се бомбардирани со екрани и задачи одблиску. Долгите часови поминати пред компјутер или лизгање на нашите паметни телефони може да доведат до напрегање на очите, замор и уште потешки состојби на очите. Затоа е поважно од кога било да се даде приоритет на нашето здравје на очите и да се преземат проактивни чекори за негово одржување. Еден од најдобрите начини да се грижите за вашите очи е да земате природни додатоци како O Caps.
Еден едноставен и достапен начин да го подобриме видот е преку одење. Можеби изгледа премногу едноставно да се направи значително влијание, но придобивките од пешачењето за нашите очи се непобитни. Ако сакате да го зајакнете вашето здравје на очите, можете да се потпрете на природни лекови. Ајде внимателно да погледнеме како вградувањето на оваа вежба со мал ефект во нашата секојдневна рутина може да доведе до јасен и здрав вид.
Содржина
Го подобрува протокот на крв во очите
Одење, особено брзото одење, го зголемува пулсот и ја подобрува циркулацијата на крвта низ телото, вклучително и очите. Овој зголемен проток на крв доставува основни хранливи материи и кислород до очите, промовирајќи го целокупното здравје на очите. Како што старееме, протокот на крв во нашите очи се намалува, зголемувајќи го ризикот од заболувања на очите како што се макуларна дегенерација и катаракта. Со редовно одење, можеме да се бориме против ова намалување и да ги одржуваме нашите очи хранети и здрави.
Го намалува напрегањето на очите
Со нашите очи залепени на екраните во значителен дел од денот, не е изненадување што напрегањето на очите стана вообичаена поплака. Ова се случува кога мускулите во очите се преоптоваруваат и се заморуваат, што доведува до непријатност, заматен вид, па дури и главоболки. Правењето паузи од екранот и вклучувањето кратки прошетки може да помогне да се прекинат овие долги периоди на активности одблиску, намалувајќи го напрегањето на очите и заморот. Ова исто така може да спречи потешки очни состојби како синдром на компјутерски вид и синдром на суво око.
Одржува здрава тежина
Редовното пешачење може да придонесе и за одржување на здрава тежина, што има директно влијание врз здравјето на нашите очи. Дебелината е значаен фактор на ризик за очни болести како што е глаукомот, кој е предизвикан од зголемен притисок во окото. Со тоа што ќе останеме активни и ќе одржуваме здрава тежина, можеме да го намалиме ризикот од развој на оваа состојба и други проблеми со очите поврзани со дебелината.
Го намалува ризикот од очни болести
Една од најзначајните придобивки од пешачењето за нашите очи е неговиот потенцијал да го намали ризикот од развој на макуларна дегенерација поврзана со возраста, катаракта и глауком. Овие состојби се водечки причини за губење на видот кај постарите возрасни лица. Се покажа дека пешачењето го намалува ризикот од овие болести помагајќи да се регулираат нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок и холестеролот, кои се фактори на ризик за овие очни состојби.
Помага во управувањето со дијабетес
Пешачењето е ефикасен начин за справување со дијабетесот, болест која може значително да влијае на здравјето на очите. Редовната физичка активност може да помогне да се подобри контролата на шеќерот во крвта и да се намали ризикот од развој на дијабетична ретинопатија, состојба која ги оштетува крвните садови во мрежницата. Дијабетичната ретинопатија е водечка причина за слепило кај возрасните, што го прави клучно да се контролира нивото на шеќер во крвта преку вежбање како одење.
Го намалува ризикот од висок очен притисок
Високиот очен притисок е фактор на ризик за развој на глауком, водечка причина за слепило. Се покажа дека пешачењето го намалува интраокуларниот притисок, потенцијално намалувајќи го ризикот од развој на глауком. Иако е од суштинско значење да се прават редовни очни прегледи за следење на очниот притисок, пешачењето може да биде едноставен и ефикасен начин да помогнете во управувањето со овој ризик. Ако страдате од губење на видот, можете да изберете природен лек.
Ги зајакнува очните мускули
Одење вклучува движење на нозете и рацете, што бара координација на очите и може да помогне во зајакнувањето на мускулите околу очите. Ова може да резултира со подобрување на движењето и фокусот на очите, што ќе доведе до подобар вид. Исто како што вежбањето на нашите мускули може да ги направи посилни, вежбањето на мускулите на очите преку одење може да има сличен ефект.
Го ублажува стресот и анксиозноста
Стресот и анксиозноста можат да влијаат на нашето целокупно здравје, вклучувајќи го и здравјето на очите. Високото ниво на стрес може да придонесе за напрегање на очите и други проблеми со видот. Пешачењето е одличен начин за ублажување на стресот и подобрување на целокупната ментална благосостојба, што може позитивно да влијае на здравјето на очите. Прошетката во природа исто така може да биде особено корисна, бидејќи студиите покажаа дека зелените површини можат да го намалат нивото на стрес.
Го зголемува расположението и енергијата
Сите сме го искусиле напливот на ендорфин, хормоните за добро чувство, кои доаѓаат после добар тренинг. Одење не е исклучок, бидејќи исто така го зголемува производството на ендорфин. Овој природен засилувач на расположението може да го подобри целокупното ниво на енергија и да помогне во намалувањето на заморот, што индиректно може да го подобри видот. Така, не само што пешачењето придонесува за здравјето на нашите очи, туку и има корист за нашата целокупна благосостојба.
Го подобрува целокупното здравје
Редовното одење има бројни здравствени придобивки, вклучително и намален ризик од хронични болести, подобрување на кардиоваскуларното здравје и зајакнат имунолошки систем. Овие севкупни здравствени придобивки може индиректно да го подобрат здравјето на очите и видот. Со одржување на доброто целокупно здравје, ние ја обезбедуваме и благосостојбата на нашите очи.
Практични совети за вклучување на одење во дневните рутини
Сега кога ги знаеме многуте начини на кои пешачењето има корист за нашиот вид, како можеме да го вклучиме во нашата секојдневна рутина? Еве неколку практични совети за да започнете:
- Направете кратка прошетка по секој час од екранот за да им дадете одмор на очите.
- Наместо да одите со лифт, одлучете се за скалите и додајте неколку дополнителни чекори во вашиот ден.
- Искористете ја паузата за ручек за да одите на прошетка надвор и да се напушите на свеж воздух.
- Најдете пријател кој оди или придружете се на група за пешачење за да ви биде попријатно.
- Поставете дневна цел на чекори и следете го вашиот напредок користејќи фитнес-тракер или апликација.
- Паркирајте подалеку од вашата дестинација, и искористете ја можноста да пешачите уште малку.
- Направете го одењето дел од вашата секојдневна рутина, исто како миењето заби или јадењето оброци.
- Наизменично одење со други форми на вежбање за добро заокружена фитнес рутина.
Како заклучок, пешачењето е едноставен и ефикасен начин за подобрување на нашиот вид и целокупното здравје на очите. Со тоа што ќе го вклучиме во нашата секојдневна рутина, можеме да ги искористиме бројните придобивки и да ја одржуваме нашата визија јасна и здрава. Па зошто да чекаме? Облечете ги чевлите за пешачење и направете чекор кон подобро здравје на очите денес!
- ElastiCare MK Искуства, Употреба, Ефекти – Превара? - ноември 5, 2024
- SkinEterna MK Искуства, Употреба, Ефекти – Превара? - октомври 11, 2024
- Circulax MK Искуства, Употреба, Ефекти – Превара? - октомври 10, 2024
